L'instructeur de yoga Kate Van Horn est comme nous et les montres


Gracieuseté de Kate Van Horn

Bienvenue dans Sleep Diaries, où des personnes intéressantes partagent une semaine d’habitudes nocturnes. Ils vous diront, au lecteur, comment ils terminent leur journée, comment s’endormir, s’endormir ou s’endormir, et comment ils se sentent au réveil. Pourquoi? Parce que le sommeil est la chose la plus recherchée en Amérique. Nous le pourchassons comme un élixir insaisissable qui nous fera paraître plus jeunes et moins stressés. (Peut-être parce que ce sera le cas.) Nous avons décidé de faire en sorte que les gens partagent ce qui fonctionne pour eux – et cela ne fonctionne pas – cela pourrait vous aider à trouver de meilleurs ZZZ. Ou au moins vous donner quelque chose d'amusant à lire. Cette semaine, nous avons Kate Van Horn, une instructrice de yoga, entrepreneur et lecteur de cartes de tarot basée à Los Angeles (plus de détails ci-dessous!).

Sleep Diaries de Prevention.com est une nouvelle série hebdomadaire où des personnes intéressantes partagent leurs habitudes de fin de soirée.

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Lundi: Huile Essentielle et Journalisation

Je combattais encore le décalage horaire après un voyage en Europe et mourrais d'envie de m'endormir à 21 heures. (comme je l’avais eu quelques nuits auparavant), j’ai gardé les yeux ouverts jusqu’à 23h. dans l'espoir de revenir à l'heure de Los Angeles. En général, je m'endors vers minuit et me réveille entre 6h30 et 7h30. Je trouve qu'il est préférable de dormir 7 heures – tout ce qui est au-dessus de ça et je me sens plus groggy. J'ai allumé mon diffuseur doTERRA avec l'huile essentielle de console environ une heure avant de me coucher, j'ai éteint mes lumières et me suis senti bien. Je me suis assis et j'ai fait un journal pendant quelque temps, ce que je faisais le matin, mais je trouve que le faire en soirée permet de réfléchir davantage. Ensuite, les lumières se sont éteintes et je me suis endormi immédiatement.

Mardi: Netflix et charbon

J'ai commencé à me détendre vers 22 heures. avec une douche chaude – je prends toujours ma douche avant de me coucher plutôt que le matin – et j'applique un masque facial au charbon de bois de Boscia. Avec le masque, j'ai pris un peu de magnésium de Natural Vitality Calm dans une tasse tiède d'eau citronnée et ai également préparé un grand verre d'eau glacée pour rester près de mon lit. Parfois, je bois chaque gorgée, d’autres fois, je ne le touche pas mais je dois l’avoir à proximité. Je sais que la technologie au lit n’est pas recommandée et je suis fier de fermer mon ordinateur portable et mon téléphone la plupart des soirs pour les tenir à l’écart du lit. Mais ce soir, je mourrais d'envie de rester éveillé 30 minutes de plus et de regarder Netflix confortablement et sous les couvertures. Donc j'ai fait. J’ai terminé un épisode de Dead to Me de Netflix (j’adore l’humour noir) et je me suis finalement assoupi vers 23h45.

Mercredi: yoga nocturne

Je me suis levé tôt, vers 6 heures du matin, alors je savais que je devais me coucher plus tôt que mardi soir. Vers 9 h 30, j'ai déroulé mon tapis et fait quinze minutes de yoga très doux et d'étirements – quelques plis en avant, un bébé heureux, etc. Le yoga me remet vraiment dans mon corps et j'adore avoir ces moments où je ne suis pas faire un plan; C'est fascinant de voir où va naturellement mon corps. J'ai également suivi mon programme complet de soins de la peau (démaquillant, double nettoyage avec l'huile nettoyante MakeUp-BreakUp Cool de Boscia, un deuxième nettoyant pour charbon désintoxiquant, un sérum à la vitamine C, une crème pour les yeux, un traitement localisé si j'ai des imperfections et un masque facial) et brossé. mes dents afin que je puisse rouler droit dans le lit quand il était temps. Après avoir terminé quelques e-mails de dernière minute dans la cuisine et vidé le lave-vaisselle (j'adore me lever dans un évier propre), je me suis couchée, j'ai fait défiler IG pendant environ 10 minutes et je me suis naturellement endormie vers 23 heures.

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Jeudi: cocktails et danse

Je suis sorti danser avec des amis ce soir! Bien que rare pour moi, j'ai vraiment aimé aller faire quelque chose de différent. J'avais un cocktail et je suis restée bien au-delà de l'heure du coucher; donc, quand je suis rentré à la maison, j'ai suivi une routine de soin consolidée en deux étapes (démaquillant et nettoyant), puis je me suis retrouvée au lit. Chaque soir, je place ce grand verre d'eau citronnée à côté de mon lit et ce soir, je savais que c'était dans mon intérêt de tout boire.

Vendredi: pyjama confortable et bonne télé

Ahhh, après une longue semaine de réunions en personne et un événement au cours de la journée, j'ai choisi de ne pas participer aux projets sociaux ce vendredi soir et de me reposer. Ma routine du coucher a commencé tôt: après un dîner de pâtes et de légumes et un verre de vin blanc, j'ai pris un long bain de sel d'Epsom, enveloppé dans mes pyjama les plus confortables (j'adore la marque de commerce durable Hanro et tout vieux t-shirt ou débardeur ), et regardé environ une heure de télévision avant de me diriger vers ma chambre. J'ai laissé mon téléphone loin de mon lit, de l'autre côté de la pièce et je n'ai pas déclenché l'alarme. Juste avant de me coucher, j’ai choisi trois cartes pour représenter le mois à venir, sachant que je me réveillerais et que ce serait le 1er juin. Mes cartes montraient que j’avais une énergie dispersée, ce qui a du sens car c’est à peu près au milieu de l’année. C'était un bon rappel de réfléchir aux objectifs que j'avais fixés en janvier et d'essayer de se reconnecter avec eux et de renouer avec moi-même.

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Tombeau devin
Devin est la rédactrice en chef de Prevention.com et a tout écrit, des reportages les plus profonds aux guides de cadeaux bien organisés (si elle le dit elle-même).

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